Novo estudo afirma que tomar um banho quente é o equivalente em calorias a uma caminhada de 30 minutos
Se você preferir tomar um banho quente do que fazer exercícios aeróbicos com uma caminhada, você pode estar com sorte. Tomar um banho quente pode queimar algumas calorias sérias, enquanto você aproveita o último romance no conforto de sua própria casa.
Pesquisadores da Universidade de Loughborough queriam ver o que aconteceria quando aumentassem a temperatura corporal em um grau. Os participantes tomaram um banho de uma hora em água a 39°C. Eles também andaram de bicicleta por uma hora. Alguns dos resultados não foram terrivelmente surpreendentes: os participantes queimaram mais calorias andando de bicicleta. No entanto, os pesquisadores descobriram que mergulhar em um banho quente por uma hora queimava 130 calorias: o equivalente a uma caminhada de 30 minutos.
Antes de pegar o seu livro favorito e mergulhar, confira alguns outros benefícios de relaxar com algumas bolhas quentes:
1. Durma mais
Adicione um pouco de óleo de lavanda à água do banho e prepare-se para uma noite aconchegante entre os lençóis. Você já nadou e depois se sentiu exausto? Uma razão: grandes mudanças na temperatura corporal. O mesmo acontece quando você toma banho, de acordo com a Medicina do Sono Natural. A energia que seu corpo usa para recuperar a temperatura ambiente facilitará a saída de calor.
2. Aliviar a dor sinusal
Resfriados (e alergias) são os piores! Você pode aliviar os sintomas de resfriado e alergia retirando a carga e mergulhando na água quente. Mantenha a porta fechada e deixe o vapor acumular para soltar o muco. Adicione alguns sais de banho à água para obter um poder extra de resfriamento.
3. Melhorar o fluxo sanguíneo
Descansar em um banho quente pode melhorar a circulação sanguínea. Isso não é ótimo apenas para os músculos doloridos, mas também pode aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro! Não tem tempo para tomar banho? Tome um chá quente para obter resultados semelhantes.
4. aliviar os músculos doloridos
Esteja você se recuperando de uma lesão ou de uma sessão de treino extremamente difícil, um banho quente é uma ótima maneira de encontrar alívio. A água quente aliviará os músculos tensos e aumentará o fluxo sanguíneo (reduzindo o acúmulo de ácido lático). Adicione o simples prazer de mergulhar na água quente e você terá magia. A terapia com calor (como um banho quente) também é uma opção muito eficaz para pacientes com dor crônica nas articulações.
5. Melhorar a respiração
O banho quente não só é útil quando o nariz está entupido, mas também pode melhorar a função pulmonar. A água quente exerce pressão sobre o peito e pode forçar a melhora da ingestão de oxigênio. Você deve mergulhar em águas profundas no peito para obter os melhores resultados.
Da próxima vez que você se sentir um pouco culpado por mergulhar na banheira enquanto as crianças tiram uma soneca, lembre-se de que você está fazendo isso por sua saúde!
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